Джиллиан

[__Pionerka__]

Ну короче, сделала я уже 2 тренировки с ней....

Вроде не плохо, но мне не очень нравится, что там много прыжков...Мне жалко соседей-это раз!И второе мне жалко грудь, она реально отрывается!(надо натитьник какой то купить) Да и вообще у меня все отрывается, но это позволяет мне понять как МНОГО мне еще надо скинуть!!! Но прыгать все равно больно и страшно!

Еще у меня адски сводит правую икру! Я не знаю что с этим делать....

Ну и вообще на первой тренировке сама Джилиан мне не понравилась....она вся такая агрессивная

Ну а сейчас, утром, занималась по другому видео и тут она вроде ничего....но и нагрузка мне показалась меньше...

А! А еще мне у нее мало пресса! Сейчас даже пришлось дополнительно свои делать...Ноги, спина, руки, жопа-да!А вот пресса мне мало!

Вот такие мысли по поводу Джиллиан....

@темы: здоровье

Comments

[*Лунатик*]

а что это за Джиллиан, делись))
я вот когда-то давно покупала спортивный лифчик, он стоил 250р всего! только я не знаю, куда он теперь делся((( ты в магазинах смотрела? может на рынке подешевле?

Еще у меня адски сводит правую икру! Я не знаю что с этим делать....

у меня тоже проблемы с судорогами. я мажу икры на ночь гепариновой мазью. а вообще, это кальция и магния в организме не хватает.

[__Pionerka__]

*Лунатик*, да ты в гугле введи "тренироака с джуллиан"! я смотрела в магазинах....

[__Pionerka__]

*Лунатик*,

кальция и магния в организме не хватает.

И что нужно есть что бы этого хватало???

[*Лунатик*]

кальций конечно в молоке, я чтоб наверняка - глюканат кальция, таблетки жевала. но там с усваимостью не всё так просто, посмотри в инэте, там его с чем-то надо есть, чтобы нормально усвоился.

[__Pionerka__]

*Лунатик*, печально....я эти штуки терпеть не могу! у меня от них голова пухнет!

[*Лунатик*]

Best pionerka, ну причина в любом случае именно в недостатке магния и кальция. я этим одно время тоже была сильно встревожена, потому что после судорог ходить невозможно. и терпеть эту боль невыносимо! Наверно можно просто витаминки попить, комплексы всякие - алфавиты и тому подобное. это не шутки, недостаток магния - очень плохо для сердечной сумки а ты часто тренируешься, нагрузка, сама понимаешь. здоровье дороже всего. витамины есть в пределах 200р, и вроде неплохие.

[__Pionerka__]

*Лунатик*, не, да я понимаю, что надо! Я ненавижу разбираться во всех этих витаминах! Для меня это какая то совершенно непонятная наука! Что с чем можно, что нельзя и т.д...

[*Лунатик*]

я вот сейчас посмотрела в инэте, гляди, что тебе надо кушать: Мак (семя), Кунжут (семя), Сардины в масле , Шиповник, Миндаль, Лесной орех, Кресс-салат, Молоко коровье, Рыба, Мясо - это для кальция.
магний: Пшеничные отруби, Какао , Орехи лесные, Кешью , Гречка, Миндаль, Фасоль, Рис цельный, Овсяные хлопья , Орехи грецкие, Шоколад десертный, Горох цельный, Шиповник, Хлеб пшеничный, Рис (шлифованный), Арахис, Яйцо куриное, Сыр эдамский, Шпинат, Бананы, Куриное мясо, Брокколи.
Количество в них кальция и магния по убыванию. может вот просто какой-нибудь отвар шиповника себе сделать, мясо отварное кушать - от него не толстеют, кашки какое-нибудь.
и помогает усваиваться этому витамин С. аскорбинку купи в аптеке, и после еды пару таблеточек съедай. и усё)

[__Pionerka__]

*Лунатик*, О! Спасибо, дорогая! Надо закупиться! А мясо я бы с радостью, НО его же готовить надо.... А мне это так западло! А готового не продают эх....

[*Лунатик*]

Best pionerka, мясо надо отварное. оно конечно не очень вкусно, но зато нежирно. бросил в воду, пусть себе варится.

[__Pionerka__]

*Лунатик*, как не вкусное? А я люблю!!! Но варить его...Да и дорогое это удовольствие....Но на след выходных может и попробую...Интересно, а в пароварке нормально будет?

[*Лунатик*]

Best pionerka, наверно в пароварке самое то! Но конечно дорого... Хотя с другой стороны, сейчас и гречка дорогая, и другие крупы... Пусть не каждый день, но пару раз в неделю наверно можно, тем более это полезно.

[__Pionerka__]

*Лунатик*, ну на выходных попробую....