тренировка

[__Pionerka__]

уже пару дней экспериментирую с упражнениями (пора заканчивать с самодеятельностью!) и вот кажется нашла то что мне нужно! у меня сейчас болит все!!! потому решила выложить сюда те видео что мне сейчас понравились т.к. там и нагрузка и время упражнений меня устраивают...Ну и вам вроде как это интересно...

разминка

www.youtube.com/watch?v=5eFZUJIyIM0&list=FLBdmo... и вообще мне эти чувачки понравились! потому вот еще и их продолжения

часть 1

youtu.be/uFJRSoMki50 и

часть 2

youtu.be/AFH6ffa28uM

 

Ну и вот эта женщина мне понравилась

ноги

youtu.be/cz1bmE0KCh0,

прес

youtu.be/TIGgTU4zXu0...

 

Еще нашла 8 частей "Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю" этой же тетки...думаю попробовать, но чуть позже!

@темы: Себя люблю!

Comments

[Начинка для гроба]

а йогу не пробовала?

[__Pionerka__]

Начинка для гроба, йога мне пока не пошла....

[Начинка для гроба]

Best pionerka, такая ж фигня=)скажи, муторно?=))

[__Pionerka__]

Начинка для гроба, Да нет, просто мышцы пока не готовы....мне многое сложно!

[Начинка для гроба]

Best pionerka, а мне просто скучно делать)хоть я и пробовала...

[__Pionerka__]

Начинка для гроба, а мне нравиться растяжка....каждому свое!

[Начинка для гроба]

Best pionerka, а мне кажется, что все медленно и затянуто)

[*Лунатик*]

Начинка для гроба, я тоже не люблю йогу! не моё! лучше 2 часа попрыгаю, чем 10минут стоять в позе раненой цапли))) но каждому своё конечно!
Best pionerka, а я тут хвастаться пришла))) Попробовала разинку и для ног упражнения. Лишний раз доказала себе, что у меня слабая дыхалка. И реально уже не знаю, что делать. Может от природы так? Мне эти упражнения были не очень сложны, семь потов конечно сошло, но сейчас ничего не болит. Поглядим, что утром конечно будет, но я перенапряжение обычно сразу чувствую. Честно, горжусь собой) Поставь каждую вторую худышку, она и от разминки умрёт, и половины не сделает!пусть меня мой вес и не устраивает, но непосредственно подготовка повыше среднего будет.
Упражнения надо менять со временем, к одним и тем же тело привыкает. я вот начинала, да и сейчас использую большинство упражнений из комплекса Синди Кроуфор. Помню, только начинала когда, умирала. И поверить не могла, что когда-нибудь смоге не только не отставать, но и несколько тренировок подряд делать!
www.youtube.com/watch?v=Th0nM9aEMo4 , www.youtube.com/watch?v=WawIlxwZkUU , www.youtube.com/watch?v=u_URQgdSA0w
А, и ещё) Чувствую себя диким раскоординатом! То лево-право путаю, то тупо повторить не могу, не могу понять, что в какую сторону) Но это дело наживное!)

[__Pionerka__]

*Лунатик*, Ой, я бы не смогла под такое видео заниматься! Картинка страшная какая то...
А вот что бы дыхалка нормальная была надо шарики дуть и дыхательными гимнастики делать...У меня тоже с легкими проблемы всю жизнь шарики дуть заставляют!

[*Лунатик*]

Best pionerka, да шарики я нормально надуваю, в общем-то. Штук 20 сходу запросто! А мне всё равно, какая картинка))я всё равно что-нить по тв ставлю. Но упражнения там хорошие, после них у меня от твоих никакого дискомфорта.

[__Pionerka__]

*Лунатик*,

Но упражнения там хорошие, после них у меня от твоих никакого дискомфорта.

не поняла этого предложения...
А мне вот важна картинка если я по ней занимаюсь....НУ и я же не только эти комплексы делаю, я же еще и свое как дополнение делаю! Ну и может у нас просто разный уровень...Я занимаюсь для себя ровно на столько на сколько могу!

[*Лунатик*]

Best pionerka,

не поняла этого предложения...

ну в том плане, что у меня мышцы не болят, достаточно подготовлены для твоих комплексов.

А мне вот важна картинка если я по ней занимаюсь....НУ и я же не только эти комплексы делаю, я же еще и свое как дополнение делаю!

а я делаюю вот сначала вместе с изображением, потом комплекс заканчивается, я свои из других ещё делаю, с гантелями, иду обруч крутить

[__Pionerka__]

*Лунатик*, ну вот и я сначало видео, а потом свое...только у меня ни обруча ни гантель нет...

[*Лунатик*]

Best pionerka, я вот могу посоветовать насчет гантелей, я начинала с бутылок с водой - дёшево и сердито. Меня руки устраивают, но упражнения такие помогают и грудь подтянуть, и спину немного. Ну и я мечтаю когда-нибудь научиться отжиматься!))
Об обруче тоже мечтаю... У меня 2 металлических, скреплёных скотчем - чтоб потяжелее. Но я мечтаю о таком большом с шариками. Выглядит как орудие пыток, но талия от такого наверно ммм....

[__Pionerka__]

*Лунатик*, просто не вижу необходимости в гантелях...у меня руки всегда были сильными, а грудь этим мою не подтянуть...она окончательно изуродована моими скачками в весе...

Ну и я мечтаю когда-нибудь научиться отжиматься!))

Это как?

[*Лунатик*]

Best pionerka, ну у меня отжиматься не получается, как бы не тренировалась. теперь делаю упор на руки и пресс, чтобы получилось.

[__Pionerka__]

*Лунатик*, первый раз такое встречаю...попробуй с колен по отжиматься...
Вообще не могу понять почему не получается...Руки не сгибаются? или удержаться на руках не можешь?

[*Лунатик*]

Best pionerka, на коленях я вполне нормально отжимаюсь, 15 раз без проблем. А от стоп не могу! Руки не держат
Я кстати для пущего эффекта бёдра полиэтиленовой пленкой обматываю.

[__Pionerka__]

*Лунатик*, хм, очень странно....при том что ты с гантелями занимаешься...Да же я со своим весом пару раз но могу отжатся...
А про пленку знаю....только забыла почему именно, но где то читала что это очень вредно и на самом деле не особо эффективно...по этому я как то за естественность!

[*Лунатик*]

Best pionerka, я вроде и понимаю, что плёнка бессмысленна, но всё равно делаю. Как допольнительная нагрузка, всё-таки потоотделение гораздо больше!
Ничего,я рано или поздно научусь отжиматься!

[Ветер августа]

*Лунатик*, чем быстрее начнёшь ежедневные попытки отжиматься, тем быстрее научишься. Гантели и жимы с колен -- это здорово, но они на самом деле не сильно тебя продвинут именно в этом вопросе. Пробуй ежедневно отжиматься сразу из высокой планки: ничто так не укрепит руки, как подъём собственного тела.